我院内分泌与代谢病学科举办福友俱乐部系列活动：方寸之地，活力无限——居家健身有妙法

为响应国家号召,普及科学减重理念，近日，我院减重医学中心举办了“福友俱乐部”系列活动的第9期，线上线下同步开启，吸引了80余位福友踊跃参与。从知识科普到趣味实践，从互动答疑到健康礼包，活动现场干货满满、温情洋溢。为福友们带来一场充满活力的健康探索之旅!

我院内分泌科刘书红护长以生动的图文揭开了肥胖的“真面目”——从医学定义到成因分析，层层剖析遗传、饮食、代谢等影响因素。在刘书红护长的带领下，福友们纷纷计算起自己的BMI指数，对照标准判断体重状况，进行“健康自测”。

康复医学科王海妹治疗师指出，居家运动的优势在于其灵活性和便捷性。在当今快节奏的生活中，居家运动不仅可以帮助我们克服时间、空间的限制，还能让我们在熟悉的环境中更加轻松地进行锻炼。无需前往健身房，无需支付高昂的费用，只需在家中腾出一小块空间，就可以开始你的减脂之旅。无论是忙碌的上班族还是家庭主妇，都可以利用碎片化时间进行居家运动，逐步实现健康减重的目标。

王海妹治疗师从有氧运动到力量训练、从每周频率到强度把控，详细讲解了居家运动的要点，内容细致实用，并现场示范弹力带和小哑铃训练动作，为大家一一纠正动作要点。她贴心提醒：“初学者建议选用低阻力弹力带，每组动作8-12次，量力而行才能持久”。王海妹治疗师每个动作都精准演示发力要点：“腰背挺直，核心收紧，呼气时对抗阻力做动作”。福友们手持俱乐部定制的彩色弹力带，跟随指令组队练习，欢声笑语中掌握居家训练技巧。一位阿姨兴奋地表示：“没想到一根带子就能练全身，这样不出家门也能做到有效运动了”。

活动还设置了有奖问答环节，答对问题的福友们喜提健康主题大礼包。互动环节福友们围绕“生酮饮食”“减重后如何避免反弹”等话题争相提问，减重中心的专家们用通俗易懂的语言耐心解答。现场互动频繁，专家深入浅出地进行答疑，不少福友在笔记本上快速记录要点。工作人员为每位现场的福友送上减重中心定制的健康小礼品，持续1个半小时的活动在欢声笑语中圆满落幕。

减重之路并非一蹴而就，而是一场生活习惯的重塑之路。我院减重医学中心将持续关注大众健康需求，用专业与温情守护每一位福友的健康之路。

图1-2活动现场