【解密脑健康】如何促进脑健康？医生告诉你

发布人：精神与神经疾病研究中心发布日期：2024-07-24

1. 什么是脑健康？

神经内科魏磊副主任医师谈到，脑健康就是大脑的生理机能完好，它所处的内环境非常健康，可以有效预防各种神经系统疾病。脑健康应该包括以下内容：良好的认知、思维和学习能力，良好的感知和反应能力，良好的运动功能，良好的心理素质和交际能力，良好的睡眠。

2. 为什么要关注大脑健康？

大脑是人体的“司令部”，我们身体各种功能都要受到大脑的调控。而大脑又是最复杂的器官，脑部疾病恢复非常困难，致残性非常高。与大脑相关的疾病非常多，而且是所有疾病中社会负担最大的，大约占到疾病总负担的28%，随着社会老龄化的加剧，这个比例还可能会继续增长。

3. 如何保护脑健康？

想要保护脑健康，我们首先需要知道哪些行为或者习惯会损害脑健康。

首先，不健康的饮食习惯，包括高盐、高胆固醇、高糖饮食，煎炸、腌制食物，以及饮食不规律等。

其次，长期睡眠不良，包括熬夜、失眠以及严重打鼾等。

第三，不运动，吸烟、过量饮酒等不好的习惯。

第四，不学习或者用脑过度。

以及长期情绪不稳、心理压力大。

所以，想要长期保持脑的健康，需要合理的膳食，推荐地中海饮食；规律的作息和良好的睡眠；适量的运动，戒烟、限酒；保持良好的学习习惯和乐观积极的心态；良好的人际关系等。